Правильная организация рабочего места дома и в офисе

Если вы работаете дома – к созданию рабочего места стоит подойти ответственно. Иначе неизбежны боли в спине, покраснение глаз и общая усталость, которая негативно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии в целом. Мы расскажем, как правильно организовать место для трудовой деятельности. В офисе эти советы тоже вам пригодятся.

1. Грамотное освещение на рабочем месте

Лучше всего работать при естественном освещении. Об этом вам скажет любой медицинский работник. То есть самое правильное расположение стола для работы будет таким, когда он стоит перпендикулярно окну. Если солнечные лучи после полудня начинают бить в лицо и слепить – можно использовать жалюзи. Но не следует клеить на окна солнцезащитную пленку. В этом случае положительное влияние солнечного света на человеческий организм уменьшится. Улучшить освещенность помогут и светлые стены помещения, поэтому не выбирайте для работы комнаты с темными обоями.

2. Искусственные источники света

Долгая продолжительность у дней бывают только летом. В остальные периоды темнеть начинает раньше, а зимой вечереет уже после 15 часов. Если вам приходится работать в вечернее время – следует позаботиться и о правильном искусственном освещении. Мы рекомендуем использовать светодиодные лампы и светильники, которые соответствуют дневному свету – 500 Люкс. Такие лампы не только позволяют подобрать универсальную мощность освещения, но еще и экономят электроэнергию.

Не стоит приобретать лампы неизвестного производства. Здесь лучше отдать предпочтение тем компаниям, которые уже давно на рынке электротехники. Лампы европейских производителей могут оказаться достаточно дорогими, но в качестве бюджетного варианта есть очень неплохие лампы отечественного производства. Рекомендуемая цветовая температура должна достигать 4000K (белый дневной свет). Настольные лампы лучше располагать слева (или справа, если вы левша), чтобы рука не загораживала свет, падающий на стол.

3. Положение на стуле

Неправильная посадка может привести к появлению болей в спине и усталости. За столом необходимо сидеть вертикально. При этом колени, бедра и согнутые в локтях руки должны находиться под прямым углом. А чтобы не затекали конечности – нужно выбрать удобный стул. В продаже их сейчас очень много. При покупке обращайте внимание на то, чтобы стулья были оборудованы системой регулировки высоты, а также регулируемыми спинками и подлокотниками.

4. Выбор и правильное расположение монитора

Экран монитора следует располагать на расстоянии 50-80 сантиметров от глаз. А взгляд на него должен падать прямо. Чтобы глаза не уставали от продолжительной работы, старайтесь выбирать мониторы с ШИМ-модуляцией. Стоить они могут немного дороже обычных моделей, но на здоровье экономить не нужно. Кроме того, при выборе монитора, обратите внимание на возможность регулировки его высоты и наклона. Также, чтобы снять напряжение с глаз, можно использовать специальные очки, которые можно приобрести в салонах оптики.

5. Выбор и правильное расположение клавиатуры и мыши

Если в процессе работы за компьютером вам приходится работать с бумагами, лучше всего пользоваться беспроводной клавиатурой. Она очень удобна, потому что в любой момент ее можно убрать в сторону, чтобы не занимать рабочее пространство. Также гораздо удобнее использовать клавиатуры с коротким ходом клавиш, которые позволяют быстро набирать текст, не вызывая при этом усталость кистей рук.

Желательно, чтобы мышка тоже была эргономичной и удобно лежала в руке. Вычурные геймерские модели могут оказаться неудобными в офисном использовании, поэтому лучше отдать предпочтение традиционному корпусу. На столе клавиатуру и мышь следует расположить так, чтобы расстояние до них от края стола составляло 10-15 см.

6. Выбираем МФУ или обычный принтер

Вредят ли здоровью микроскопические частички пыли, выбрасываемые принтерами – научно еще не доказано. Однако медицинские работники все-таки рекомендуют сохранять бдительность и использовать принтеры только в помещениях с хорошей вентиляцией. А потому не следует устанавливать такие устройства под столом, где циркуляция воздуха затруднена. Лучше всего при покупке печатного устройства выбирать экологичные модели. Такие устройства обладают малой эмиссией частиц пыли и вряд ли навредят здоровью.

ФОТО: StockSnap, Xan_Photography, Bru-nO/pixabay.com