Как спорить конструктивно: боремся со стрессом в отношениях
Постоянные споры, которые подавляют одного из оппонентов, порождают в отношениях стресс, поэтому многие пары пытаются избежать конфликтов любой ценой. Однако стратегия избегания столкновений ведет к накоплению напряжения и выливается в большие скандалы. В нормальных же отношениях разногласия стресса не вызывают, а, наоборот, позволяют держать его под контролем.
● Небольшая разница во взглядах может стать причиной эскалации конфликта, заставляя людей выплескивать накопившийся стресс и припоминать старые обиды.
● Как правило, участники спора уверены, что разногласия – это признак плохих отношений, с которыми нужно заканчивать. Осознание этого обременяет партнеров и ведет к еще большему стрессу.
● Разница во мнениях может оказывать правильное влияние на совместную жизнь, если подходить к разрешению проблем конструктивно. Правильные разбирательства помогут вам лучше узнать своего партнера, а еще дадут вам обоим отличную возможность поработать над своим отношением друг к другу.
Учимся спорить конструктивно
Чтобы спор был конструктивным, а не разрушительным для отношений, важно помнить о нескольких основных правилах.
● Отделите человека от ошибки и не переходите на личности. Существует большая разница между построением фраз в формате “Ты глупый” и “То, что ты сделал, было глупым”.
● Следите за ходом конфликта. Обвинение оппонента и оправдания своих поступков не предотвращают ссору, а только усугубляют ее. Избегайте фраз в духе “Этого бы не произошло, если бы ты…”.
● Не привносите в текущий спор проблемы из прошлого. Если ваша вторая половина забыла поздравить ваших родителей с Новым Годом в прошлом году, это совсем не повод вспоминать об этом при первом удобном случае. К тому же это не имеет значения, если вы спорите о домашних делах по хозяйству.
● Обо партнера должны чувствовать, что их понимают и уважают. Безрассудная уверенность в собственной правоте одного из участников конфликта приводит к обратному эффекту.
● Сохраняйте хладнокровие. Выпустить на свободу горячий нрав – дело нехитрое, но успокоиться после этого будет гораздо тяжелее, а конфликт останется неразрешенным. Попросите оппонента сделать паузу или просто ретируйтесь на время, если чувствуете, что вот-вот потеряете самообладание.
● Научитесь прощать. Спор со второй половиной – это не соревнование по боксу, здесь не будет победителей. В первую очередь вы должны видеть перед собой любимого человека, а не его вину, которую возводите в абсолют. Все люди ошибаются и морально уничтожать их за это – удел слабых людей.
Чем увереннее человек себя чувствует, тем меньше он обвиняет других людей за совершенные ошибки. В наших следующих советах мы расскажем, как развить уверенность в себе, а заодно и распознать тип сложившихся отношений между вами и вашей второй половиной.
ФОТО: pixabay.com/Pexels
